4 Efek Buruk Akibat Terlalu Sering Berolahraga

Diposting oleh BAGUS pada 00:17, 20-Agu-16

efek-buruk-olahraga.jpg

Assalaamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, setelah hampir sebulan saya off dari dunia blogging akibat pekerjaan di dunia nyata yang sangat sibuk dan akhirnya beres juga. baiklah kali ini admin membawakan berita kesehatan dengan judul 4 Efek Buruk Akibat Terlalu Sering Berolahraga. Apa saja Efeknya? Yuk, Mari baca sama-sama.

Michelle Opperman seorang direktur kelompok kebugaran di lembaga Crunch, serta Jan Milano, seorang pelatih olahraga di CSCS dan DIAKADI, mengatakan, ada efek buruk fisiologis dan psikologis yang dapat muncul ketika seseorang terlalu memforsir dirinya berolahraga setiap hari, tanpa ada jeda atau waktu pemulihan. Efek tersebut disebut dengan "Sindrom Overtraining."

Inilah beberapa kemungkinan yang terjadi pada tubuh saat sindrom overtraining muncul:

1. Kadar glikogen habis
Baik Opperman dan Milano, keduanya mencatat bahwa glikogen merupakan sumber energi bagi tubuh untuk melakukan aktivitas. Saat tubuh terlalu lelah akibat setiap hari berolahraga, kadar glikogen dapat berkurang.

Milano mengatakan, "penurunan glikogen dapat berkontribusi terhadap lemahnya otot, yang berarti otot-otot Anda kelelahan lebih cepat. Sehingga olahraga tak akan maksimal.”

2. Kortikosteroid meningkat
Kortison dan kortisol merupakan hormon stres yang tidak bersahabat bagi penurunan berat badan, dan bahkan dapat menyulitkan pembakaran lemak perut.

Menurut Milano, hormon tersebut dapat meningkat saat tubuh tidak diberi kesempatan untuk beristirahat secara total.

Dalam jumlah tinggi, hormon tersebut dapat menekan sistem kekebalan tubuh dengan menghambat reaksi sel-sel tempur untuk melawan penyakit. Jadi, overtraining bisa menyebabkan seseorang lebih mudah sakit.

3. Sering merasa tidak enak badan
Olahraga setiap hari menyebabkan otot tidak dapat melakukan pemulihan, yang mengakibatkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri.

Selain membuat tubuh mudah lelah dan gampang sakit, semangat Anda untuk berolahraga juga dapat berangsur menurun akibat kondisi tubuh yang tidak bugar.

4. Bosan berolahraga
Kelelahan otot bukan satu-satunya hal yang dapat ditimbulkan akibat olahraga setiap hari. Kelelahan dan rasa tidak enak badan juga dapat mempengaruhi kesehatan psikologis.

"Penurunan semangat, motivasi, dan keyakinan, ditambah ketegangan, depresi, dan kemarahan yang meningkat, selain mempersulit pemulihan tubuh, akan membuat olahraga terasa tidak menyenangkan," kata Milano.

Jadi, manfaatkan 1-2 hari selama 1 minggu untuk libur berolahraga, setelah Anda melakukannya setiap hari dalam seminggu.

Demikian Informasi yang dapat admin sampaikan tentang 4 Efek Buruk Akibat Terlalu Sering Berolahraga, Mudah-mudahan ada manfaatnya bagi pembaca. Mohon maaf bila ada kesalahan dalam penulisan.

Wassalaamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Ini Alasannya, Bayi Tidak Boleh Di Beri Minum Air Putih

Diposting oleh BAGUS pada 19:38, 01-Agu-16

ThumbnailAssalaamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, Bulan ini adalah bulan yang sibuk bagi saya , karena saking sibuknya saya dua hari tidak update posting. Baiklah hari ini admin membawakan artikel kesehatan tentang Ini Alasannya, Bayi Tidak Boleh Di Beri Minum Air Putih. Mau Tahu Alasannya?, Silahkan Baca!. Air putih memang berfungsi mencegah tubuh dari dehidrasi. Namun, hal ini tidak berlaku pada bayi. Beberapa... [Baca selengkapnya]

Nonton TV 5 Jam Lebih Per Hari Meningkatkan Resiko Kematian

Diposting oleh BAGUS pada 14:26, 29-Jul-16

ThumbnailAssalaamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, Sudah 2 hari ini Admin selalu sibuk dengan pekerjaan sampai-sampai tidak ada waktu untuk Blogging Update, dan hari ini adalah hari libur admin bekerja maka dari itu admin sekarang bisa melakukan pengetikan Artikel tanpa ada halangan dan cobaan. Artikel yang admin ketik hari ini adalah tentang Kematian dengan judul Nonton TV 5 Jam Lebih Per Hari... [Baca selengkapnya]

Inilah Cara Perlambat Munculnya Katarak

Diposting oleh BAGUS pada 12:33, 26-Jul-16

Assalaamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, Sudah 2 hari admin belum sempat posting artikel dikarenakan pergantian Shift dari Malam Ke Siang membuat admin lelah dan tidak sempat posting. Pada postingan kali ini admin akan membuat postingan tentang mata dengan judul Inilah Cara Perlambat Munculnya Katarak, yuk baca sama-sama artikelnya. Katarak merupakan penyakit yang mengiringi proses penuaan. Sebagai negara tropis, penduduk Indonesia lebih rentan... [Baca selengkapnya]

Diabetes Dapat Mempercepat Terjadinya Katarak, Ini Alasannya!

Diposting oleh BAGUS pada 19:15, 23-Jul-16

ThumbnailAssalaamulaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, Hari ini Admin dapat menyempatkan diri untuk Update Post Blog dengan artikel yang mungkin bermanfaat bagi anda para pembaca sekalian. Judul Artikel yang akan Admin buat adalah Diabetes Dapat Mempercepat Terjadinya Katarak, Ingin tahu apa alasannya baca artikel berikut ini. Katarak merupakan penyakit degeneratif yang biasanya muncul pada usia lanjut. Katarak tidak bisa dicegah, tetapi kemunculannya bisa... [Baca selengkapnya]

Khasiat dan Fadhilah Ayat Laqod Jaakum

Diposting oleh BAGUS pada 19:44, 22-Jul-16

ThumbnailAssalaamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh. Alhamdulillah, Dengan Nama Allah swt yang maha pengasih lagi maha penyayang yang telah menyempatkan saya membuat artikel postingan yang sangat berguna bagi muslimin dan muslimat. Pada postingan kali ini saya akan menyampaikan suatu amalan dari surat At-Taubah dengan judul Khasiat dan Fadhilah Laqod Jaakum, Semoga amalan yang saya sampaikan ini bisa lebih mendekatkan lagi pada Allah Swt... [Baca selengkapnya]